Кулинарочка.ру

Если вы хотите избавиться от надоевших лишних килограммов и ненужных сантиметров на талии без лишних усилий, изнуряющих голодных диет и физических нагрузок, то попробуйте недельную молочную диету. Суть диеты в том, что в каждый приём пищи, до основного вашего блюда, вы выпиваете стакан молока.

Пейте молоко четыре раза, то есть по четыре стакана в день – на завтрак, на обед, в полдник и на ужин, а так же придерживайтесь рекомендаций в питании, которые описаны далее. Итак, на эти 7 дней вашим основным приёмом пищи станет завтрак.

Кстати, если вы привыкли есть по утрам сухие завтраки, то рекомендуем прочитать о пользе и вреде сухих завтраках.

Именно за завтраком вы будете съедать самую калорийную и обильную пищу. А дальше, с каждым приёмом пищи в течение дня количество еды и калорийность продуктов будет уменьшаться.

Меню молочной диеты

❶ День первый. Сегодня на завтрак сегодня у вас молоко, 150 грамм творога с черносливом и пшеничная каша с тыквой. На обед у вас молоко, 200 грамм куриного бульона с ржаным сухариком и 1 отварное куриное яйцо. На полдник у вас снова стакан молока и хурма. А на ужин съешьте обезжиренный йогурт — 150 грамм и не забудьте про молоко.

❷ Второй день. Сегодня ваш завтрак это омлет из 2 яиц, 1 пшеничная гренка с сыром и конечно же молоко. На обед приготовьте салат из отварного мяса и красной консервированной фасоли без майонеза — 150 грамм и 1 свежий огурец. Ваш полдник сегодня это 200 грамм творога, а ужин – печёное яблоко. И самое главное, не забывайте про стакан молока.

❸ День третий. За завтраком съешьте тарелку овсяной каши с курагой, изюмом и 1 отварное яйцо. В обед сварите для себя суп из курицы с картофелем, на полдник съешьте банан. А в ужин на вашем столе будет снова обезжиренный йогурт. Ну и конечно молоко. Это главный компонент диеты. Молоко легко насыщает организм, блокирует возникновение голода, благодаря нему вы сможете уменьшать количество пищи на вашем столе.

❹ Четвёртый день. На завтрак у вас сегодня 150 грамм творога и пшеничные крекеры, а так же банан и 1 яйцо. В обед съешьте 200 грамм отварной рыбы и половину помидора, в полдник съешьте вторую половину помидора и 1 ржаной сухарик, а в ужин сегодня ограничьтесь стаканом молока и парой крекеров.

❺ Пятый день – сегодня у вас разгрузочный день. Пейте только молоко.

❻ Шестой день. В завтрак съешьте тарелку гречневой каши с молоком, в обед 200 грамм куриного бульона с сухариком и половину свежего огурца. В полдник доешьте огурец с парой крекеров, а на ужин у вас сегодня только молоко.

❼ День седьмой – заключительный. На завтрак у вас омлет из 3 яиц и пшеничная гренка, на обед свежий помидор и 200 грамм отварной говядины, на полдник зелёное яблоко, а на ужин только молоко.

На 8 день, после диеты можете смело вставать на весы. Потери вашего веса составят от 5 до 7 килограмм.

Чтобы похудеть, нужно не сидеть, перечитывая и изучая десятки различных диет, а брать конкретную и действовать согласно её меню, к примеру молочную диету. Дерзайте!